काठमाडौँ । कब्जियतको समस्या हाम्रो जीवनशैलीसँग सम्बन्धित नयाँ समस्या बनेको छ। यो  रोग जीवनशैली सम्बन्धी गल्तीहरूको कारणले मात्र हुन्छ।शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्नको लागि पाचन क्रियालाई राम्रो राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। तर पाचन सम्बन्धी रोगहरूले आजकल धेरैजसो मानिसहरूलाई सताउँछ। यस्तो अवस्थामा कब्जियतको समस्या यति गम्भीर हुन्छ कि मानिसहरू न त अरू कुनै काम गर्न सक्छन् न त राम्ररी खान वा पिउन सक्छन्। 

कब्जियतको सबैभन्दा कठिन अवस्था तब हुन्छ जब तपाईं राम्ररी दिसा गर्न सक्नुहुन्न। डाक्टरका अनुसार कब्जियत एउटा सामान्य समस्या हो, जुन मानिसहरूले कुनै न कुनै समयमा सामना गर्छन्। 

यो समस्या त्यतिबेला बढी हुन्छ जब तपाईं गलत जीवनशैली अपनाउनुहुन्छ वा केही नराम्रा बानीहरू अपनाउनुहुन्छ। यसमा यी ५ कारणहरू समावेश छन्।

• फाइबरको कमी

तपाईंको खानामा फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न जस्ता फाइबरयुक्त खानेकुराको कमी पनि कब्जियतको कारण हो। यदि हामीले बढी संतृप्त बोसोयुक्त खाना खायौँ भने यसले कब्जियत निम्त्याउँछ।

• डिहाइड्रेसन

शरीरमा पानीको कमीका कारण तपाईंको दिसा कडा हुन्छ र शरीरबाट यसलाई हटाउन गाह्रो हुन्छ, जसले कब्जियत निम्त्याउन सक्छ। पानी नपिउँदा पाचन सम्बन्धी धेरै समस्याहरू हुन सक्छन्।

• शारीरिक गतिविधि

जीवनशैलीमा शारीरिक गतिविधिको कमी पनि कब्जियतको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो। यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई सक्रिय राख्नुभएन भने, ग्यास, कब्जियत र एसिडिटीको समस्या बढ्छ।

• आन्द्राको समस्या

केही मानिसहरूलाई आन्द्राको रोग पनि हुन्छ, जस्तै इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम, जसमा व्यक्तिको आन्द्रा राम्ररी सफा हुँदैन र त्यसमा फोहोर जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा बारम्बार कब्जियत हुन्छ।

• तनाव

धेरै तनाव र चिन्ताले पनि शरीरमा एसिडको स्तर बढाउँछ र कब्जियत हुन सक्छ। कब्जियत यी कुराहरूसँगसँगै खानपान बानीसँग पनि सम्बन्धित छ।

• के गर्ने?

प्रोटिन र फाइबर युक्त खानेकुरा खानुहोस्।

पर्याप्त मात्रामा पानी र झोल पदार्थ सेवन गर्नुहोस्।

पर्याप्त सुत्नुहोस्।

अस्वीकरण: लेखमा उल्लेख गरिएका सल्लाह र सुझावहरू सामान्य जानकारी उद्देश्यका लागि मात्र हुन् र पेशेवर चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लिनु हुँदैन। यदि तपाईँसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, सधैँ आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।