काठमाडौँ । बिहानको खाजा दिनभरि तपाईँको ऊर्जाको लागि आवश्यक इन्धन हो। बिहान सबभन्दा पहिले के खाने कुराले धेरै महत्त्व राख्छ। 

हामी सबैलाई थाहा छ कि राम्रो ब्रेकफास्टमा के समावेश हुनुपर्छ । तर, के तपाईँलाई थाहा छ, खाली पेटमा कुन खानाहरू खानुहुँदैन ? 

केही खानेकुराले तपाईँको पाचन प्रणालीमा हानि पुर्‍याउन सक्छ, जसले पेट फुल्ने र एसिड रिफ्लक्स जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ । जानौँ यी खानेकुराका बारेमा :

• कफी

खाली पेटमा कफी पिउनाले पेटमा एसिडको उत्पादन बढ्न सक्छ, जसले एसिडिटी र ग्यासको समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसमा पाइने क्याफिनले पेटको तहलाई नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ, जसले पेटमा जलन र असहजता उत्पन्न गर्छ। कफी पिउनुअघि हल्का खानेकुरा खानु राम्रो हुन्छ ।

• सिट्रस फलफूल

सिट्रस फलफूलमा एसिड बढी हुन्छ, जसले गर्दा खाली पेटमा खाँदा पेटको संवेदनशील तहलाई हानि पुर्‍याउँछ। यसले पेट दुख्ने, ग्यास र अल्सर जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। पाचनमा नकारात्मक असर नपरोस् भनेर बिहानको खाजापछि यसलाई खानु राम्रो हुन्छ ।

• मसालेदार खानेकुरा

खाली पेटमा मसालेदार खानेकुरा खाँदा पेटमा   जलन र एसिडिटी हुन सक्छ। मसालेदार खानेकुराले पाचन प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ र पेटको तहलाई क्षति पुर्‍याउँछ। यी खानेकुरा खानुअघि हल्का खानेकुरा खानुहोस् ।

• केरा

खाली पेटमा केरा खाँदा अचानक शरीरमा म्याग्नेसियमको स्तर बढ्न सक्छ, जसले क्याल्सियम-म्याग्नेसियम सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउँछ। यसले हड्डी र मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। ब्रेकफास्टसँगै वा पछि केरा खानु राम्रो हुन्छ।

• गुलियो खानेकुराहरू:

खाली पेटमा मिठाई खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा बढ्न सक्छ र त्यसपछि अचानक घट्छ । यसले थकान र ऊर्जाको कमी हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो दिनको सुरुवात सन्तुलित आहारबाट गर्नुहोस्।