काठमाडौँ । केरालाई प्रायः ‘सुपरफुड’को श्रेणीमा राखिन्छ । यसमा पाइने पौष्टिक तत्त्वले हाम्रो शरीरको ऊर्जा त बढाउँछ नै स्वास्थ्यका धेरै पक्षमा सकारात्मक प्रभाव पनि पार्छ । तपाईँले एक महिनासम्म दैनिक २ वटा केरा खानुभयो भने शरीरमा केही अचम्मको परिवर्तन देख्न सकिन्छ । 

केरा एक यस्तो फल हो जुन लगभग सबैलाई मनपर्छ । यसको पौष्टिकता र स्वादको कारण यो धेरै लोकप्रिय छ । दैनिक २ वटा केरा खाँदा स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदा हुन्छ । एक महिनासम्म लगातार यस्तो गर्दा शरीरमा के–कस्ता परिवर्तन आउँछन्, थाहा पाउनुहोस्:

ऊर्जा बढ्छ
केरामा प्राकृतिक चिनी (फ्रुक्टोज, ग्लुकोज र सुक्रोज) हुन्छ, जुन ऊर्जाको ठुलो स्रोत पनि हो । एक महिनासम्म २ वटा केरा खाँदा दिनभर ऊर्जा मिल्छ र थकान पनि कम हुन्छ ।

पाचन प्रणाली बलियो हुनेछ
केरामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइन्छ । जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसको नियमित सेवनले कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ र पाचन क्रियालाई पनि स्वस्थ राख्छ ।

हृदयको स्वास्थ्य सुधार
केरामा पोटासियम पाइन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ । दैनिक २ वटा केरा खाँदा मुटुलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ ।

प्रतिरक्षा बलियो हुनेछ
केरामा भिटामिन सी हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ । एक महिनासम्म यसको सेवन गर्नाले रुघाखोकी, रुघाखोकी र अन्य सङ्क्रमणबाट बच्न सकिन्छ ।

छालालाई चम्किलो बनाउँछ

दैनिक २ वटा केरा खाँदा पनि छालामा चमक आउँछ । यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले छालाका कोशिकाहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्छ र बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ ।

ब्रेन पावर बढ्छ

केरामा पाइने भिटामिन बी६ ले मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसले स्मरणशक्तिलाई बढाउँछ र मस्तिष्कको कार्यलाई बढाउँछ ।

तौल नियन्त्रणमा सहयोगी

केरामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ र यसलाई खाँदा चाँडै भोक मेटिन्छ । यसको मतलब तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने केरा सेवन तपाईँका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ । एक महिनासम्म दिनहुँ २ वटा केरा खाँदा भोक नियन्त्रण गर्न र तौल घटाउन मद्दत मिल्छ ।

हड्डी बलियो बनाउँछ

केरामा क्याल्सियम र म्याग्नेसियम हुन्छ, जसले हड्डी बलियो बनाउँछ । यसलाई नियमित रूपमा खाँदा हड्डी बलियो हुन्छ र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ ।

मानसिक तनाव कम हुन्छ

केरामा ट्रिप्टोफान नामक तत्त्व पाइन्छ, जसले शरीरमा सेरोटोनिन (खुसी हर्माेन)को स्तर बढाउँछ । यसले तनाव कम गर्छ र मस्तिष्कलाई खुसी राख्छ ।

एक महिनासम्म दैनिक २ वटा केरा खाँदा शारीरिक स्वास्थ्य मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार आउँछ । दैनिक जीवनमा यो सानो परिवर्तनले मात्रै पनि तपाईंको दिनचर्यामा ठुलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ । त्यसैले तपाई पनि आफ्नो आहारमा दिनहुँ २ वटा केरा समावेश गर्नुहोस् र आश्चर्यजनक लाभहरू प्राप्त गर्नुहोस् ।

(अस्वीकरणः यस लेखमा दिइएको जानकारी रोग र स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याबारे सामान्य जागरूकता ल्याउने उद्देश्यले मात्रै दिइएको हो । यो चिकित्सा रायको विकल्प होइन । यहाँ दिइएको जानकारी प्रयोगमा ल्याउन अघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोला ।)