काठमाडौँ । पछिल्लो समय मोबाइल फोनको प्रयोग तीव्र गतिमा बढेको छ । धेरैमा क्रेज यति धेरै छ कि स्मार्ट फोन बिना बाँच्न गाह्रो छ।  स्मार्टफोनको लत बालबालिका र वयस्क दुवैमा दिनप्रतिदिन गम्भीर समस्या बन्दै गएको छ । तपाईंले कम प्रयोग गर्दा मात्र यो सुविधाजनक छ। स्मार्ट फोनको अत्यधिक प्रयोग घातक पनि हुनसक्छ । 

यदि तपाई पनि स्मार्ट फोन बिना बाँच्न नसक्ने मानिसहरू मध्ये हुनुहुन्छ भने, विश्वास गर्नुहोस्, तपाईले ठुलो गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई मात्र हानी गर्दैन तर तपाईंको सम्बन्ध पनि बिगार्न सक्छ।  त्यसैले, यदि तपाईं पनि आफ्नो यो बानीबाट हैरान हुनुहुन्छ र यो लत छोड्न चाहनुहुन्छ भने यी उपायहरू तपाईंका लागि उपयोगी हुन सक्छ ।

इन्टरनेट कम अन गर्नुहोस् 

स्मार्टफोनमा आउने लगातारका सूचनाहरू र सोसल मिडिया अपडेटहरू तपाईंलाई विचलित गर्न पर्याप्त छन्। फोनबाट आउने यी सन्देशहरूले काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। त्यसैले काम नभएको बेला सकेसम्म मोबाइलमा इन्टरनेट बन्द राख्नुहोस्। यसो गर्नाले इन्टरनेट डाटा मात्र बचत हुने छैन, फोनको ब्याट्री पनि लामो समयसम्म टिक्नेछ।

सुत्नुअघि वा उठ्ने बित्तिकै मोबाइल नहेर्नुहोस्

सुत्नुअघि र उठ्ने बित्तिकै मोबाइल हेर्ने बानी धेरैको हुन्छ । यदि तपाईं पनि यसो गर्नुहुन्छ भने रोक्नुहोस्। किनभने यो बानीले तपाईंलाई समस्यामा पार्न सक्छ। साथै, कुनै पनि काममा ध्यान दिन गाह्रो हुनेछ। त्यसैले बिस्तारै आफ्नो बानी परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्
जब तपाईंलाई लाग्छ, तपाईंको दिमाग मोबाइलमा जाँदैछ, तब आफूलाई अन्य काममा व्यस्त राख्नुहोस्। यसका लागि किताब पढ्न, संगीत सुन्न वा घरायसी काममा पनि सहयोग गर्न सकिन्छ । यसो गर्नाले तपाईंको बानीमा सुधार आउन सक्छ।

नोटिफिकेसनहरू बन्द राख्नुहोस् 
मोबाइलको लतबाट बच्न, साइलेन्ट मोडमा नोटिफिसकेसनहरू राख्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईंले फोनलाई बारम्बार हेर्नुपर्दैन। किनभने, प्रायः हामी फोनको घण्टी बज्ने बित्तिकै फोन चेक गर्न थाल्छौँ। यस्तो अवस्थामा हामीले नोटिफिकेसन अफ राख्यौँ भने फोन बिरलै हेर्छौँ ।

फोनलाई सधैँ नजिक नराख्नुहोस् 
स्मार्टफोनको लतबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने फोनलाई आफूबाट टाढा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। सामान्यतया मानिसहरू फोन आफ्नो सर्टको खल्तीमा वा ओछ्यानमा राख्छन्। फोनलाई झोला वा ओछ्यानबाट अलि टाढा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्नाले नोटिफिकेसनको आवाज कम हुनेछ र तपाईं यसलाई हेर्न अल्छी पनि लाग्नेछ।

अस्वीकरण (Disclaimer) : यो सामग्री हामीले एजेन्सीबाट लिएका हौँ । यसलाई पूर्ण ठानेर यहाँ बताइए बमोजिम आफैँ अभ्यास नगर्नुहोला, यसलाई आधार मानेर एकपटक सम्बन्धित विषयको चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोला ।