काठमाडौँ । तौल घटाउनु कत्तिको चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ भनेर सबैलाई थाहा नै छ। हामी सबै चाँडै तौल घटाउन र हाम्रो स्वास्थ्य लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहन्छौँ। 

यही चाहनामा हामीले जानीजानी वा नजानी धेरै मिथक र भ्रमलाई सत्य मान्छौँ । यसले तौल घटाउने यात्रालाई अझ कठिन बनाउँछ।

यी गलत जानकारीका कारण तपाई सजिलै तौल घटाउन नसक्ने सम्भावना पनि छ । यस लेखमा हामी यस्ता केही मिथकहरूको बारेमा जान्नेछौं, जसलाई धेरैजसो मानिसहरू विश्वास गर्छन्।

• मिथक १- छिटो तौल घटाउनु राम्रो हुन्छ

यो सबैभन्दा सामान्य मिथक मध्ये एक हो। जति चाँडो तौल कम हुन्छ, त्यति नै राम्रो हुन्छ भनेर मानिसहरू अक्सर सोच्छन् । तर यो सत्य होइन। धेरै छिटो तौल घटाउनुले मांसपेशीमा असर पर्न घटाउन सक्छ र त्यो वजन पनि चाँडै बढ्न सक्छ। तसर्थ, बिस्तारै र सावधानीपूर्वक वजन कम गर्न राम्रो छ।

• मिथक २- कार्बोहाइड्रेट शत्रु हो

कार्बोहाइड्रेट प्रायः तौल बढाउने कारण मानिन्छ। तर यो पनि एक मिथक हो। सबै कार्बोहाइड्रेट बराबर हुँदैनन्। जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू, जस्तै सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीहरू, पौष्टिक हुन्छन् र वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। जबकि साधारण कार्बोहाइड्रेट क्यालोरीमा उच्च हुन्छन् र सीमित मात्रामा खानुपर्छ।

• मिथक ३- तौल घटाउनको लागि व्यायाम पर्याप्त हुन्छ

यो सत्य हो कि तौल घटाउनमा व्यायामले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर यो मात्र पर्याप्त छैन। तपाईंको खाने बानी पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले प्रयोग गर्नेभन्दा बढी क्यालोरी खपत गर्नुभयो भने, तपाईंले तौल घटाउनुहुन्न। त्यसैले तौल घटाउनको लागि उचित आहारसँगै व्यायाम गर्नु बढी प्रभावकारी हुन्छ ।

• मिथक ४- तौल घटाउन डिटोक्स आवश्यक हुन्छ

डिटक्स आहारहरूले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्ने दाबी गर्छन्। तर यी आहारहरू प्रायः अस्वस्थ छन्। तपाईंको शरीरमा पहिले नै प्राकृतिक डिटोक्स प्रणाली छ, जुन मिर्गौला र कलेजोले चलाउँछ। स्वस्थ आहार र प्रशस्त पानी पिउनु तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्न पर्याप्त छ ।

• मिथक ५- तौल घटाउनका लागि सप्लिमेन्ट पर्याप्त हुन्छ

कसै-कसैले तौल घटाउनको लागि सप्लिमेन्ट खानु पर्याप्त हुन्छ भन्ने सोच्छन्। तर यो गलत धारणा हो। तपाईंले आफ्नो आहारबाट नपाउने पोषक तत्त्वहरू पूरा गर्न पूरकहरू प्रयोग गरिन्छ। तर यसबाट तौल घटाउनुलाई स्वस्थ मानिँदैन । साथै, डाक्टरको सल्लाह बिना सप्लिमेन्टहरू लिनु हुँदैन। यसो गर्नु तपाईंको लागि हानिकारक हुन सक्छ। स्वस्थ आहार र व्यायाम तौल घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।

अस्वीकरण  (Disclaimer) : यो सामग्री हामीले एजेन्सीबाट लिएका हौँ । यसलाई पूर्ण ठानेर यहाँ बताइए बमोजिम आफैँ अभ्यास नगर्नुहोला, यसलाई आधार मानेर एकपटक सम्बन्धित विषयको चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोला ।