काठमाडौँ । भाग दौडको अहिलेको दुनियाँमा हरेक व्यक्ति आ–आफ्नो जीवनमा काम, सम्बन्ध र जिम्मेवारीले थिचिएको छ । कहिलेकाहिँ यी सबै कुरा हामीमा यति हाबी भइदिन्छ कि आफ्नोबारे सोच्ने समय नै पाइन्न । 

केही त आफ्नो काम र जिम्मेवारीमा यति धेरै व्यस्त हुन्छन् कि आफ्नो लागि केही घण्टा वा एक दिनको समय पनि निकाल्न सक्दैनन् । यस्तोमा मान्छे बिस्तारै बिस्तारै शारीरिक र मानसिक रूपमा थाक्न थाल्छ, बिरामी हुन थाल्छ । आजको यस लेखमा हामीहरू यस्ता केही संकेतबारे कुराकानी गर्नेछौँ, जुन संकेत देखिने बित्तिकै तपाईँले केही समय आफ्नो काम वा जिम्मेवारीहरूबाट ब्रेक लिएर आफैँलाई समय दिनु पर्छ ।

एकाग्रतामा समस्या

तपाईँले काममा पूरै ध्यान लगाउन सकिरहनु भएको छैन, एकाग्र हुन समस्या भइरहेको छ भने केही समय आफ्नो नियमित कामबाट ब्रेक लिएर आफूलाई मन पर्ने काम गर्नुस् । घुम्नुस्, किताब पढ्नुस्, लेख्नुस् वा आफूलाई जे गर्दा धेरै खुसी मिल्छ धेरै गर्नुस् । आफूलाई खुसी बनाउनुस् । जसरी आफ्नो दिमाग शान्त हुन्छ त्यसमै ध्यान लगाउँदा एकाग्र रहन मद्दत मिल्नेछ ।

शरीरमा ऊर्जा नहुनु

काम गर्ने जाँगर लागेन भने कोहीकोही मानिसहरू चिया वा कफी खान्छन् । के तपाई पनि यस्तो गर्नु हुन्छ ? हरेक दिन तपाईँलाई काम गर्न अल्छी लाग्ने वा जाँगर नै नचल्ने हुन्छ ? यो सबै तपाई शारीरिक रूपमा मात्रै नभएर भावनात्मक र मानसिक रूपमा समेत थाक्नु भएको संकेत हो । हरेक दिन नयाँ–नयाँ चुनौती लिने बानीले तपाईँलाई भित्रैबाट थकाइरहेको हुन सक्छ । यस्तोमा थकानलाई शरीरबाट निकाल्नु निकै जरुरी छ । कामबाट छुट्टी लिनुस् अनि केही दिन कतै घुमेर आउनुस् ।

स–साना कुरामा रिस उठ्नु

तपाईँलाई हरेक सानातिना कुरामा रिस उठिरहेको छ ? तपाई चिन्तामा डुबिरहनु हुन्छ ? यी सबै कुरा तपाईँलाई एउटा ब्रेक अत्यावश्यक भएको संकेत हो । केही समय मानिसहरुको भिडभाड र कामबाट टाढा जानुस् । आफैँसँग समय बिताउनुस् । रिसलाई नियन्त्रित गर्न योग आदिको सहारा लिन सकिन्छ ।

धेरै भावुक हुने

भावनात्मक रूपमा थाकेको मान्छेले आफ्नो भावनालाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन् । यस्तोमा मान्छे सानो सानो कुरामा पनि चिन्तित रहने वा भावनामा बग्ने गर्न थाल्छ । रुने वा रुन मन लाग्ने हुन्छ । यस्तो स्थितिमा रुनुको सट्टा आफ्ना साथीभाइसँग कुराकानी गर्नुस् । यस्तो खालको स्थितिमा आफू मात्रै होइन अरू पनि फस्ने गरेको रहेछन् भन्ने थाहा हुन्छ । साथीभाइसँग कुराकानी गर्दा मन पनि हलुङ्गो हुन्छ ।

प्रोत्साहन नमिलेको आभास

सुरु सुरुमा मान्छे आफ्नो सपना पूरा गर्न आफूले सकेको नसकेको सबै कुरा गर्छ । समयको समेत हेक्कै हुन्न । तर कति बेला यस्तो समय पनि आइदिन्छ कि सजिलो भन्दा सजिलो काम गर्न पनि सकिँदैन । हरेक काम गर्न हामीलाई प्रेरणा चाहिन्छ । प्रेरणाको अभावमा व्यक्तिलाई कुनै पनि काम गर्न अप्ठ्यारो हुन्छ । तपाईँले पनि काम गर्न ‘मोटिभेशन’को कमी महसुस गरिरहनु भएको छ भने केही समय कामबाट छुट्टी लिनुस् । सधैँ गरिरहेको भन्दा फरक काम गर्नुस् । आफैलाई समय दिनुस् ।