सबै जना कहिल्यै बिरामी नहोस् भन्ने चाहन्छन्। रोगले शरीर र दिमागलाई बिगार्छ। तर रोगबाट सधैँ मुक्त रहनु धेरै गाह्रो काम हो। 

यदि हामीले यसका लागि राम्ररी प्रयास गर्‍यौँ भने हामी धेरै हदसम्म रोगहरूबाट बच्न सक्छौँ। वास्तवमा, हाम्रो शरीर रोगहरूबाट आफूलाई बचाउन सधैँ तयार हुन्छ। बाहिरी आक्रमण हुने बित्तिकै हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले आक्रमण गर्छ । 

हाम्रो शरीरमा प्रतिरक्षा प्रणाली धेरै तहहरूमा विकसित हुन्छ। यो प्रतिरक्षा प्रणालीले हामीलाई ब्याक्टेरिया, फङ्गस, भाइरस जस्ता रोग पैदा गर्ने सूक्ष्म जीवहरूबाट बचाउँछ। यी ५ सुपरफुडहरू प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन धेरै प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्। यी खानेकुराको सेवन गरेमा धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ ।

अम्बा, मेवा र खरबुजा खानुहोस् 

हेल्थलाइन अनुसार अम्बा, मेवा र खरबुजा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन निकै फाइदाजनक हुन्छ । जाडोमा अम्बा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसलाई तपाईं बिहानको खाजाको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ। मेवा र खरबुजा भिटामिन ए को प्राकृतिक स्रोत हो जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ।

सिट्रस फलफूल 

भिटामिन सी रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनका लागि सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ। भिटामिन सीले सङ्क्रमणसँग लड्न मद्दत गर्छ।

सिट्रस फलफूल अर्थात् मीठो र अमिलो फलफूलमा भिटामिन सी सबैभन्दा बढी हुन्छ । यसका लागि कागती, किवी, अमला, सुन्तला, मौसमी, मन्डारिन, ग्रेपफ्रुट, स्ट्रबेरी आदि फलफूल सेवन गर्नुपर्छ ।

पालक

हरियो तरकारीहरूमध्ये पालकमा सबैभन्दा बढी पोषक तत्त्व पाइन्छ। भिटामिन सी सहित धेरै आवश्यक पोषक तत्त्व पालकमा पाइन्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट गुणले भरिपूर्ण पालकले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ ।

सक्खर 

जाडोमा शरीरका लागि सक्खर समग्रमा राम्रो मानिन्छ । सक्खर खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ । सक्खरमा पर्याप्त मात्रामा आइरन पाइन्छ जसले शरीरमा रक्तअल्पता हुनबाट बचाउँछ । शरीरमा पर्याप्त रगत भएमा अक्सिजनको कमी हुँदैन।

लसुन र अदुवा

लसुन र अदुवाको औषधीय गुणको बारेमा सबैलाई थाहा छ । आयुर्वेदमा शताब्दीयौँदेखि लसुन र अदुवा धेरै रोगको उपचारमा प्रयोग हुँदै आएको छ। लसुनको सेवनले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ । लसुनमा पाइने सल्फरले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत बनाउँछ ।