शरीरलाई काम गर्नका लागि पानी निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । शरीरमा पानीको कमी भएमा धेरै गम्भीर समस्याहरू आउन सक्छन् । गर्मीमा मानिसलाई बढी पसिना आउँछ र यो मौसममा हाम्रो शरीरलाई बढी पानी चाहिन्छ । डिहाइड्रेसनबाट बच्न गर्मीमा मानिसले प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ । यसका साथै पानीले भरपुर खानेकुरा पनि खानुपर्छ । आज हामी तपाईंलाई यस्तो पाँच प्रकारका खानेकुरा बारे जानकारी दिइरहेका छौँ जसलाई खाँदा तपाईंको हाइड्रेशन राम्रो हुन्छ र तपाईंको शरीरमा पानीको कमी हुँदैन ।

काँक्रो 

काँक्रोलाई गर्मीको लागि सुपर फुड मानिन्छ, किनभने यसमा लगभग ८५ प्रतिशत पानी हुन्छ । काँक्रो खाँदा हाम्रो शरीरलाई प्रशस्त मात्रामा पानी मिल्छ र हाइड्रेशन राम्रो हुन्छ । वेब एमडीको रिपोर्ट अनुसार, काँक्रो फाइबर, भिटामिन के र भिटामिन ए को राम्रो स्रोत हो, जसले शरीरलाई बलियो बनाउँछ । गर्मीमा काँक्रोको सेवन सबैले गर्नुपर्छ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसनबाट बच्न सकिन्छ ।

गोलभेँडा

गोलभेँडालाई हाइड्रेसनको लागि उत्तम तरकारी मानिन्छ । गोलभेँडामा प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ, जसका कारण शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ । गर्मीमा गोलभेँडा खानु र यसको जुस पिउनु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । एक कप काटेको काँचो गोलभेँडामा लगभग १७० ग्राम पानी हुन्छ । तरकारीबाहेक गोलभेँडालाई सलादको रूपमा पनि खान सकिन्छ । गोलभेँडाले धेरै रोगबाट छुटकारा दिन्छ ।

खरबुजा

गर्मीमा खरबुजा स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यो स्वादिष्ट र रसदार फलमा लगभग ९२ प्रतिशत पानी हुन्छ, जुन हाइड्रेटेड रहन आवश्यक छ । खरबुजालाई उत्कृष्ट खाजाको रूपमा खाइन्छ । खरबुजा लाभकारी पोषक तत्त्वले भरिपूर्ण हुन्छ र यो एन्टिअक्सिडेन्टको ठुलो स्रोत हो । खरबुजाको सेवनले चर्को घाम र गर्मीमा पनि तपाईं हाइड्रेटेड र ऊर्जाले भरिपूर्ण रहनुहुनेछ ।

स्याउ

स्याउलाई हाइड्रेसनका लागि पनि राम्रो मानिन्छ । गर्मीमा स्याउ खाँदा शरीरमा पानीको कमी हुँदैन र हाइड्रेटेड रहन्छ । पानीको मात्राको बारेमा कुरा गर्दा, प्रति सय ग्राम स्याउमा ८५.५६ ग्राम  पानी हुन्छ । यो फललाई हाइड्रेटेड रहनको लागि उत्तम खाजा मानिन्छ । स्याउले कोलेस्ट्रोल लगायतका धेरै समस्याबाट पनि राहत दिन्छ । 

आरु

आरु पनि एक यस्तो फल हो, जुन गर्मीमा हाइड्रेसनका लागि राम्रो मानिन्छ । आरुमा ८८ प्रतिशत पानी हुन्छ र यसमा फाइबर पनि राम्रो हुन्छ । यो खाँदा शरीरमा पानीको कमी हुँदैन र पाचन प्रणाली पनि राम्रो हुन्छ । धेरैलाई आरुको स्वाद मन पर्छ र यसको सेवनले स्वास्थ्यलाई पनि धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ  ।