के तपाईंलाई पनि गर्मीमा भोक लाग्दैन ? जाडोमा भन्दा गर्मीमा कम खाना खाने मानिसहरू धेरै छन् । मौसमले हाम्रो पाचन क्रियालाई पनि असर गर्छ भन्न सकिन्छ । गर्मीको मौसममा मानिसलाई डिहाइड्रेशन र सुस्तता महसुस हुन्छ । गर्मीमा खाना खाँदा शरीरमा आन्तरिक ताप उत्पन्न हुन्छ । यसले शरीरको तापक्रम बढ्छ र तपाईंलाई गर्मी महसुस हुन्छ । यही कारण धेरैलाई केही खान मन लाग्दैन । यस्तो अवस्थामा गर्मीमा भोक नलाग्नु सामान्य हो भनेर जानकारी लिऔँ । यसका लागि ओन्ली माई हेल्थले भारतको केयर इन्स्टिच्युट अफ लाइफ साइन्सकी डा. सीमा यादवसँग कुराकानी गरेको छ । 

गर्मीमा भोक नलाग्नु सामान्य कुरा हो । यस मौसममा भोक नलाग्ने धेरै कारण हुन सक्छन् । उदाहरणका लागि, यस मौसममा उच्च तापक्रमका कारण पेय पदार्थ मात्रै पिउन मन लाग्छ, तर पूर्ण आहार खान मन लाग्दैन । यस अवधिमा मानिसलाई कब्जियत र पखाला जस्ता समस्या पनि हुन थाल्छ । यही कारणले गर्दा मानिसहरू हल्का खानेकुरा खान चाहन्छन् । गर्मीमा तातो खाना खाँदा शरीरको तापक्रम पनि बढ्छ, त्यसैले मानिसको खानपान घट्छ । तर, तापक्रममा हुने परिवर्तनको बानी परेपछि, कोही सामान्य रूपमा आफ्नो आहारमा फर्कन्छ ।

गर्मीमा भोकै बस्नुका बेफाइदा

स्वस्थकर खानपानको सेवन नगर्दा शरीरमा पोषक तत्त्वको कमी हुन सक्छ । यसले टाउको दुखाइ वा मांसपेशी दुख्न सक्छ ।

गर्मीमा भोकै बस्ने र स्वस्थकर खाना खाएन भने शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ ।

गर्मीमा आफ्नो आहारभन्दा कम खाँदा शरीरमा कमजोरी आउने गर्छ ।

खाना कम खाँदा पोषक तत्त्वको कमी हुन्छ । जसका कारण शरीर मौसमी रोग र सङ्क्रमणको सिकार हुन सक्छ ।

भोक नलाग्दा के गर्ने ?

डा. सीमाले गर्मीमा भोक नलाग्ने समस्याबाट बच्न शरीरलाई हाइड्रेट राख्नुपर्ने बताइन् ।

यदि तपाईंले पानीको सेवन गरिरहनुभयो भने, शरीरको तापक्रम नियन्त्रणमा रहन्छ र तपाईंलाई भोक लाग्छ ।

गर्मीमा खरबुजा खानुहोस् । यसमा करिब ९२ प्रतिशत पानी हुन्छ । यसको सेवनले पेट पनि भरिन्छ ।

गर्मीमा तेल र धेरै खुर्सानीको प्रयोग नगर्नुहोस् । यी चीजहरूको अधिक सेवनले भोकलाई असर गर्छ ।

गर्मीमा, ३ पटकको गरिष्ठ भोजनको सानो पाँच पटक थोरै थोरै खानुहोस् । यसो गर्दा तपाईंले कम खानु हुनेछ र तपाईंको पेट पनि खाली हुँदैन । 

गर्मीमा खानामा बेसार समावेश गर्नुहोस् । बेसारको सेवनले पाचन सम्बन्धी समस्या हटाउँछ र भोक नियन्त्रण नगरी खान सकिन्छ ।