मौसम परिवर्तनसँगै सबैभन्दा बढी समस्या बच्चाहरूको बढ्ने गर्छ । यति बेला बच्चाहरुलाई थुप्रै पटक मौसमी रुघाखोकी, ज्वरो, पेट सम्बन्धी समस्या देखिन थाल्छ । कति पटक बच्चालाई यो समस्या यति छिटो हुन्छ कि उनीहरूलाई यति छिटो औषधी पनि दिन सकिँदैन । यस्तोमा अभिभावकहरू यो सोच्छन् कि उनीहरूलाई मौसमी रोगबाट कसरी जोगाउने ? मौसम परिवर्तन भएसँगै बालबालिकाको प्रतिरोधी क्षमता बढाउनका लागि केही टिप्सको मद्दत लिन सकिन्छ । यसबारे जानकारी लिऔँ । 

पानी

सही मात्रामा पानी पिउँदा बालबालिका धेरै रोगबाट बच्न सक्छन् । बालबालिकालाई पानी खुवाउँदा हड्डी बलियो हुनुका साथै पाचन प्रणाली पनि स्वस्थ रहन्छ । पानी पिउँदा बालबालिका धेरै रोगबाट बच्न सक्छन् । यसले बालबालिकाको ऊर्जा स्तर बढाएर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई पनि बलियो बनाउँछ ।

मौसमी तरकारी

मौसमी तरकारी शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै शरीरको कमजोरीलाई पनि हटाउँछ । बालबालिकाको रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन पालुङ्गो, लौका, घिउ र चुकन्दर जस्ता तरकारी खुवाउनुपर्छ । यी तरकारी खुवाउँदा बालबालिकाको रक्तअल्पत्ता पनि हट्छ ।

प्रोटिन युक्त आहार

बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनका लागि उनीहरूको आहारमा प्रोटिनयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ । प्रोटिनयुक्त खानाले बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुनुका साथै मांसपेशी पनि बलियो हुन्छ । आफ्नो आहारमा पनिर, सोया, मटर, ड्राई फ्रुट्स, अण्डा र कुखुराको मासु आदि समावेश गर्नुहोस् ।

दही

बालबालिकालाई दही खुवाउँदा हड्डीसँगै रोग प्रतिरोधी क्षमता पनि बलियो हुन्छ । दहीमा पाइने क्याल्सियम हड्डीका लागि निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । दहीमा पाइने प्रोटिन, आइरन, जिङ्क र भिटामिन सीले बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै शरीरलाई स्वस्थ राख्छ ।

बाहिर खेल्न दिनुहोस्

हो, बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनका लागि उनीहरूलाई बाहिर खेल्न दिइनुपर्छ । बाहिर खेल्दा उनीहरूको शारीरिक र मानसिक विकास ठिकसँग हुन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो हुन्छ । बालबालिकालाई बाहिर खेल्न दिँदा उनीहरूलाई सङ्क्रमणसँग लड्ने शक्ति प्राप्त हुन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो हुन्छ ।

बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन यी टिप्सको मद्दत लिन सकिन्छ । तर ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको बच्चालाई कुनै रोग वा एलर्जीको समस्या छ भने, डाक्टरलाई सोधेपछि मात्र यसको सेवन गर्नुहोस् ।