भिटामिन डीको कमीले शारीरिक समस्या मात्र नभई मानसिक समस्या पनि निम्त्याउँछ, हड्डीसँगै रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन पनि यो निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । त्यसो भए शरीरमा भिटामिन डीको कमी छ भनेर कसरी चिन्ने जानौँ।
यदि अत्यधिक थकान, कमजोरी र हड्डी दुख्ने समस्या जारी छ भने, तपाईंले आफ्नो भिटामिन डी परीक्षण गराउनुपर्छ। यी समस्याहरू सँगै अरू केहि समस्या देख्नुभयो भने अवश्य चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् ।

भिटामिन डी को कमी को प्रारम्भिक र गम्भीर लक्षण
-जोर्नी दुखाइ सँग हड्डी र ढाड दुखाइको वृद्धि।
- उदास महसुस
-अचानक अत्यधिक कपाल झर्नु।
- मांसपेशीहरूमा दुखाइ र स्नायुहरूमा तनावको अनुभूति।
-घाउ निको हुन ढिलाइ।
-रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमी र बारम्बार सङ्क्रमण।
-निन्द्रा लाग्ने, सुस्त र सुस्त महसुस गर्नु।
-सास फेर्न गाह्रो हुनु।

भिटामिन डी को कमी हुनुका धेरै कारणहरू छन्। कोरोना संक्रमणपछि पनि मानिसमा यो भिटामिनको तीव्र कमी हुन थाल्यो । घामबाट टाढा बस्ने बानी पनि यसको कारण हुन सक्छ । साथै खानामा भिटामिन डी युक्त चीजहरू नलिनु पनि ठूलो कारण हो। सुन्तलाको जुसमा भिटामिन डी पाइन्छ । लगभग २५० मिली सुन्तलाको रस पिउनाले १००आईयू भिटामिन डी प्रदान गर्दछ। भिटामिन डी को कमी पूर्ति गर्न यो उत्तम फल हो। यस बाहेक घाममा बस्नु जरुरी छ ।