खानामा समावेश गर्नुहोस् यस्ता चिज, बढिरहेको तौल नियन्त्रणमा आउँछ

person explore access_timeमंसिर १२, २०७८ chat_bubble_outline0

 


चिसो मौसममा हामीलाई धेरै भोक लाग्छ त्यसैले खानपिनको मात्रा थोरै बढ्ने गर्छ । धेरै खाँदा र क्रियाकलाप कम हुँदा चिसो मौसममा थुप्रै मानिस मोटोपनको शिकार हुने गर्छन् ।



यहाँ हामी यस्ता खानेकुराबाटरे जानकारी दिँदैछौं जसले चिसो मौसममा तपाईंको प्रतिरोधी क्षमता त बढाउँछ नै यसले तपाईंको तौल पनि बढ्न दिँदैन ।



चिसो मौसममा गाजर, चुकन्दर, मुला, शलगम, प्याजजस्ता तरकारी आफ्नो खानामा समावेश गर्नुहोस् । यसले शरीरलाई प्रिबायोटिक प्रदान गर्छ जसका कारण तौल सजिलै घट्छ ।

यी तरकारी पोषणले भरिपूर्ण हुन्छ जसले प्रतिरोधी क्षमता बढाउनुका साथै पाचन क्रियामा पनि सुधार ल्याउँछ ।

तौल घटाउनमा घ्यूले पनि निकै फाइदा पुर्याउँछ । घ्यूमा भिटामिन ए, डि, इ र के पाइन्छ । यसले खानाको स्वाद बढाउनुका साथै तौल पनि नियन्त्रणमा ल्याउँछ । शुद्ध घ्यूमा भएको सीएलए मेटाबोलिजमलाई सही राख्छ जसका कारण तौल बढ्दैन ।

बदाम चिसो मौसममा सबैभन्दा स्वस्थवद्र्धक मानिन्छ । यसलाई भुटेर वा काँचै खान सकिन्छ ।

केही मानिसहरु यसलाई सलाद वा सब्जीमा पनि हालेर खान्छन् । बदाम खाँदा धेरै बेरसम्म भोक लाग्दैन तसर्थ हामी अतिरिक्त क्यालोरी खानबाट जोगिन्छौं ।

चिसो मौसममा हरिया तरकारी धेरै नै पाइन्छ । आफ्नो खानामा पालुङ्गो, मेथी, तोरीको साग, पुदिना, हरियो लसुनजस्ता समावेश गर्नुहोस् ।

हरिया तरकारीमा थुप्रै पोषक तत्व पाइन्छन् जसले प्रतिरोधी क्षमता बढाउँछ । हरिया सागसब्जी खाँदा चिसो मौसममा हात–खुट्टा सुन्निने र पोल्ने समस्या टाढा हुन्छ ।

चिसो मौसममा नौनी खाँदा शरीर तातो हुन्छ । घरमा बनेको नौनी नै खाने कोसिस गर्नुहोस् किनभने यसमा फ्याटको मात्रा कम हुन्छ ।

चिसो मौसममा छाला रुखो हुन्छ र नौनीले छालालाई हाइड्रेट राख्न सहयोग गर्छ । यसले हड्डी र प्रतिरोधी क्षमतालाई बलियो बनाउँछ ।

चिसो मौसममा स्याउ, सुन्तला, नास्पाती वा मेवाजस्ता मौसमी फलले तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।
 

कमेन्ट

कमेन्ट गर्नुहोस्

info_outline

तपाईको ईमेल गोप्य राखिनेछ

नाम *:
इमेल *:
प्रतिक्रिया *:

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

रातोपाटीको अंग्रेजी, हिन्दीग्लोबल संस्करणका साथै अनलाइन टिभी पनि सञ्चालित छ । एप्सबाट सिधै समाचार पढ्न एन्ड्रोइडका लागि यहाँ र आइफोनका लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस् । फेसबुकट्वीटरमार्फत पनि हामीसँग जोडिन सकिनेछ ।