यी सात गलत बानीले तपाईंलाई लाग्न सक्छ मधुमेह
मधुमेहको समस्या जीवनशैलीसँग जोडिएको हुन्छ । हाम्रो खानपिनसँग सम्बन्धित थुप्रै बानीले हामीलाई मधुमेहको रोगी बनाउन सक्छ । फूड एण्ड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डा. अमित सिंहले तीन सात बानी छोड्न आग्रह गरेका छन् ।
१. ब्रेकफास्ट नगर्नुः
बिहानको ब्रेकफास्ट नगर्दा शरिरको इन्सुलिन स्तर बिग्रन्छ । यसले शरिरको सुगर लेभललाई नियन्त्रण गर्न मुश्किल हुन्छ ।
२. ढिला खानुः
राती ढिला खाना खाँदा र तुरुन्त सुत्दा ब्लड सुगरको ब्यालेन्स बिग्रन्छ । यसले मधुमेहको समस्या बढ्ने गर्दछ ।
३. खाना खाएपछि बसिरहनुः
खाना खाएपछि बसिरहँदा शरिरमा बोसो जम्न थाल्छ । यसले ब्लड सुगर बढाउँछ । यस्तोमा मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।
४. अनियमित खानाः
ठिक समयमा खाना नखाँदा मेटाबोलिजम स्लो हुन्छ । यस्तोमा तौल बढ्न थाल्छ जसले मधुमेहको खतरा बढ्ने गर्दछ ।
५. कम पानी पिउनुः
दिनभरी ८ देखि १० ग्लास पानी न पिउँदा शरिर हाइड्रेट हुन पाउँदैन । यसले ब्लड सुगर लेभल बिग्रन्छ जसले मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।
चीनी भएका पेय पदार्थः
गुलियो पेय पदार्थमा चीनिको मात्रा अत्यधिक हुन्छ जसले शरिरमा क्यालोरी बढाउने गर्दछ । यसलाई दैनिक पिउँदा मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।
खाना खाएपछि मिठाईः
खाना खाएलगत्तै गुलियो खानेकुरा वा मिठाई खाँदा शरिरमा चीनिको मात्रा तीब्र रुपमा बढ्ने गर्दछ । यसले मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।
खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया
भर्खरै
-
अस्पताल परिसरमा इजरायली कारबाही, एक हप्तामा २ सय व्यक्तिको मृत्यु
-
एक वर्षमा ५ हजार १५० वटा गम्भीर प्रकृतिका अपराध
-
एसइई परीक्षा : सुदूरपश्चिममा एक हजार २१ परीक्षार्थी अनुपस्थित
-
राष्ट्रियसभा उपाध्यक्ष अर्यालले दिइन् पदबाट राजीनामा
-
काठमाडौँको छाउनीमा सर्जन डा.प्रतिभा धौभडेल मृत फेला
-
शिक्षा मन्त्रीले सोधिन् मन्त्रालयका २० जना कर्मचारीलाई स्पष्टीकरण